na dlugo

SOBOTA - wszędzie dobrze lecz w domu najlepiej :) 10 dni bez rowerowania wystarczająco za długo,w dniu dzisiejszym piękna trasa, cudowne widoki a i smaczna kawa z jagodzianką na postoju i tak na pozostać:) /SFD/2023/9/23/8e0c63bb2bab45a28121759c65899349.jpg /SFD/2023/9/23/649c637928bc4707baf81c73dc9b0a47.jpg [...]

ŚRODA Wreszcie ,nareszcie wytęskniony ,długo oczekiwany spacering-rowerowy|-) Dzisiaj podzielony na 3-etapy --z przystankiem u mamy i u teściowej --nawiasem mówiąc kraty to ja bym nie zrobił ,mamie i teściowej się nie odmawia ,nakarmiły po korek}:-( 1.wszy etap--7,32km ,czas nie warty wzmianki |-) 2.gi etap --to dedykuję dla Mistrza-Giaurnemo [...]

Pewnie się taki urodził? Jak długo jest pod Twoją opieką. Na pewno taki się urodził ,ja jemu tylko hantle podaję }:-(

Tadeusz za dużo tych startów nie mam ,lecz zawsze 2-max 3 dni to dla mnie za długo już było ,a teraz za mnie zarządzili to zobaczę jak będzie zawsze to będzie powód na co zwalić jak nie wyjdzie tak jak chciałbym }:-(|-) /SFD/2019/4/11/40651b6b3de44a25958edecaecd98712.jpg

Wykresów nie będzie bo jeszcze na PREMIUM nie zasłużyłem :-( Byczku, to się nazywa pokora:-)) Brawo. Mistrzu--Giaurnemo ,tylko jak długo można w pokorze czekać :-? a do PREMIUM ciągnie }:-(|-)

Wykresów nie będzie bo jeszcze na PREMIUM nie zasłużyłem :-( Byczku, to się nazywa pokora:-)) Brawo. Mistrzu--Giaurnemo ,tylko jak długo można w pokorze czekać :-? a do PREMIUM ciągnie }:-(|-) Święta racja tylko dlaczego tej pokory co niektórym zabrakło w znanym nam dziale + 35? No dlaczego? A PREMIUM? Dopadniesz i PREMIUM bo masz charakter:-))

Mistrzu - Giaurnemo weż przykład z Wrocławiaków :-)) ,można trafić do Jawora :-? ,można :-)):-D Można! Pewnie, że można:-)) Boję się jednak, że posadzisz mnie na swój trenażer i każesz kręcić dwie kadencje%-) Trochę za długo%-) Nie sądzisz:-?|-)

ŚRODA --poranne spotkanie ze sztangą WL --SMITH " 8 " z zatrzymaniem 3 x 8 x 97,5kg --każde powtórzenie z co najmniej 2sek zatrzymaniem 2 x 8 x 97,5kg--5 powt z akcentem ostatnie 3 z 2sek zatrzymaniem WL-- MONSTER 4 x 5 x 135kg 8 x 135kg -- 9 te powtórzenie weszłoby albo i nie }:-( uginanie nóg w leżeniu " 2 " + rozpiętki ława plus 5 x 15 x 15kg [...]

Trenażerowanie Milano Sanremo Virtual prezentowane przez EOLO----28,8km WSPINACZKA 454,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,96% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 15,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 13,59% mimo moich usilnych starań ,kręciłem bardzo długo :-( 06.04.2021 2:11:42 28,8 km. 66 % 0.9 Nogi wydają się coraz mocniejsze ,tz mogę coraz dłuższe odcinki podjazdów o [...]

Trenażerowanie Milano Sanremo Virtual prezentowane przez EOLO----28,8km WSPINACZKA 454,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,96% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 15,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 13,59% mimo moich usilnych starań ,kręciłem bardzo długo :-( 06.04.2021 2:11:42 28,8 km. 66 % 0.9 szacunek Marku, ponad 2h kręcić i takie przewyższenie ! Nogi wydają się coraz [...]

A to dlatego tak długo jechałem do Jawora bo na komunie dostałem zegarek :-)

Piątek --dzisiejszy trening słabiutko :-( ,jakoś tak czas mi się nie zgrał ,na szybko zrobiłem po rozgrzewce 1.podciąganie podchwyt szerokość barków--6 x 10powt 2.górny do klaty --5 x 12powt 3.wiosło jednorącz 5 x 12powt Papiery zabrały mi sporo czasu :-( ,i w starostwie też za długo to trwało .Jutro bez papierów ,będziemy poprawiać uzupełniać w [...]

Stowarzyszenie jest uznane? Jeszcze nie jest zarejestrowane :-( ,brak osób do zarządu w sobotę ,duża grupa wróciła z turnusu ,rodzice + ich dorosłe dzieci ,może znajdą się chętni ,prawdę mówiąc nie spodziewałem się że to bedzie przeszkoda do dalszego działania :-( 02 idę do szpitala i nie wiem na jak długo będę wyłączony ,a czas ucieka :-(

Pewnie się taki urodził? Jak długo jest pod Twoją opieką.Na pewno taki się urodził ,ja jemu tylko hantle podaję }:-(Nie pytałem o podawanie hantli lecz o to jak jakiego czasu jest pod Twoją opieką (tylko mi się pytajnik nie wcisnął).

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 1 Z pewnymi obawami przystępowałem do dzisiejszego treningu ( ze względu na słaby piątek ) WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 4 x 120kg----ładnie z bardzo mocnymi zatrzymaniami 2 x 135kg--pierwsze książkowo długie przytrzymanie a 2-gie po przytrzymaniu walka ,dałem radę 1 x 130kg---ładne długie zatrzymanie 1 x [...]

Poniedziałek -- 1-wszy raz od niepamiętnych czasów świadomie zrobiłem bumelkę i nie wyruszyłem do siłowni. Czy to jakiś znak :-? W zamian zrobiłem 1-wszy sprawdzian trenażerski w nowym miesiącu porównując się do osiągów w listopadzie 1.FTP--porównanie do tego który wykonałem 17dni temu 16.listopad --waty 96,1 ---prędkość 11,3km/h 02.grudzień-- [...]

u mnie te przeliczniki to chyba średnio się sprawdzały, ale rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-)

Synowa odebrała Gabrysia po 16-stej i szybka decyzja :-D 16:30 trenażer rozłożony i start Minori - Vietri Sul Mare---16,1km WSPINACZKA NA 220,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,54% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 6,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 4,25% trochę długo mi zeszło ,słabość okropna :-( Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg 29.03.2021 1:10:55 16,1 km. 62 % 0.8

PONIEDZIAŁEK --spotkanie z trenażerem :-D Peguera - Port d'Andraxt---20,3km WSPINACZKA NA 328,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,99% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 11,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,33% Kręciłem 1:31:14h ,długo ,lecz ważne że pokręcone ;-D

Pokręcone przed dyżurem Park stanowy Valley of Fire----11,8km WSPINACZKA 337,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,47% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,06% 21/05/2021 1:17:35 11,8 km. 69 % 0.9 Fajne kręcenie ,dużo z podjazdem takim jaki dla mnie jest najlepszy 3-4% ,mimo wszystko ,nie mogę wyjść ze strefy komfortu lekko mocniej pokręcę [...]